التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview
التغذية السليمة أثناء الحمل - An Overview
Blog Article
يمكنكِ الحصول على الكالسيوم من البروكلي و السردين و التوفو أيضاً .
يستخدم جسمك الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى الأنسجة.
وهناك خيارات أخرى تتضمن وجبات الإفطار الغنية بالحديد مثل حبوب الإفطار والبقوليات والخضراوات.
رحلات طيران إدارة الحجز تسجيل صعود الطائرة حالة الرحلة رحلات طيران ذهاب وعودة اتجاه واحد وجهات متعددة اختر مطار المغادرة
يساعد اكتساب الأم الحامل المزيد من الوزن على نمو الجنين وتطوره، ولكن يمكن أن يسبب اكتساب الكثير جداً من الوزن خلال فترة الحمل إلى مشاكل صحية ومضاعفات تؤثر على الأم الحامل والجنين، مثل:
مجموعة الدهون، والتركيز على الدهون غير المشبعة؛ مثل: زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والمكسرات، والأسماك.[٢]
تناولي نور الامارات قدرًا كافيًا من السوائل خاصة الماء والعصائر الطبيعية الطازجة، لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل في أثناء التقيؤ.
الفرق بين مغص الدورة ومغص الحمل: كيف تميزي بينهما بسهولة؟
مع أهمية التغذية السليمة وتأثيرها المباشر على صحة الأم والجنين، من الضروري الاعتماد على بعض النصائح التي تسهم في تحسين جودة النظام الغذائي خلال فترة الحمل.
× امتدت فترة جلستك لمدة طويلة وتم إلغاء حجزك. يرجى البدء من جديد. ابدأ من جديد
تناولي أكلات سهلة الهضم وقليلة الدهون، مثل: خبز التوست، والفواكه والخضروات، واللحوم قليلة الدسم والدجاج والسمك، والحليب ومنتجات الألبان.
المأكولات البحرية منخفضة الزئبق، مثل السلمون والروبيان وسمك السلور والتونة الخفيفة المعلبة.
نمو سليم للجنين: تحتاج الأجنة إلى الفيتامينات، المعادن والبروتينات للنمو. فمثلًا، حمض الفوليك يساعد في تطوير الجهاز العصبي للجنين، مما يقلل من خطر العيوب الخلقية.
يقوم الطبيب أثناء الزيارات الدورية للأم الحامل بإجراء اختبارات مختلفة تساعد في متابعة تطور الجنين والعناية بصحة الأم، وفيما إذا هناك خطر لأي مضاعفات أو مشاكل في الحمل، وقد تشمل الفحوصات ما يلي: